خشم احساسی طبیعی است، اما وقتی کنترلنشده باشد میتواند به روابط، شغل و سلامت روان آسیب بزند. خشم کنترلنشده اغلب ریشه در احساساتی مانند تحقیر، ترس یا ناتوانی دارد. برای مدیریت مؤثر خشم، باید قبل از انفجار، نشانهها را شناخت. روشهایی مانند شمارش معکوس، ترک موقعیت، گفتگو با خود بهصورت منطقی و در نهایت مراجعه به روانشناس میتوانند مفید باشند. خشم را نمیتوان حذف کرد، اما میتوان یاد گرفت که چگونه آن را ابراز و هدایت کرد.
