اضطراب احساسی است که با نگرانی مداوم، بیقراری و افکار منفی همراه است. گاهگاهی اضطراب میتواند مفید باشد، اما وقتی مزمن و ناتوانکننده شود، نیاز به مداخله دارد. افراد مضطرب ممکن است دچار تپش قلب، تعریق، تنش عضلانی یا بیخوابی شوند. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، سبک زندگی سالم و در صورت نیاز مشاوره روانشناسی میتوانند به کاهش اضطراب کمک کنند. یادگیری کنترل اضطراب، یعنی بازیابی آرامش و حضور در لحظه اکنون.
